Во время и после беременности, я как и многие женщины, набрала лишние килограммы. Во время беременности, любовалась своим огромным животом, ничего больше не видя. Но после рождения сына... Наивная, решила в первый раз нарядиться, достала свои наряды. И все они были как будто не мои вовсе. Не верилось, что не так давно, свободно сидели на мне, и было красиво. В этом был свой плюс, кардинально поменяла свой гардероб (все было маленьким). Накупила новой одежды, от шоппинга получила удовольствие, омрачало только то, что не все могла себе позволить. В силу своих увеличенных объемов. Так продолжалось около двух лет. Делала комплекс упражнений, старалась дома не сидеть, сына в коляску - и вперед. Потом перестала кормить грудью, сын подрос. Начала активный образ жизни, стала очень следить за своим питанием. Вывела несколько правил для себя, хочу поделиться и с вами. Вдруг поможет? Не вернулась идеально к своему весу до беременности, но похудела и даже очень. Соблюдаю определенные правила питания, очень много двигаюсь, веду активный образ жизни. Многие знакомые с похожими проблемами интересуются с помощью какой диеты я похудела, и снова поменяла свой гардероб полностью (уважительная причина - все большое). Никаких диет, только прислушивайтесь к своему организму, следите за собой, любите себя и берегите.
* Почаще спрашивайте себя: что, с кем и зачем в данный момент вы едите. Насколько нужно вам это, можно просто посидеть (если не хочется есть) полюбоваться, как уплетает за обе щеки ваши пирожки любимый муж, благодарно нахваливая вас.
* Будьте привередливыми: выбирайте здоровую пищу - овощи, фрукты, рыбу, птицу без кожи, молочные нежирные продукты, фасоль, горошек, овсянку. Вычеркните из памяти копчености, шоколадные батончики, чипсы и всякие жаренные вкусности (можно иногда,но редко).
* Значительно уменьшите количество съедаемого жира в день. Согласитесь: помимо масла, кремов, сметаны, жира много в свинине, колбасах, сырах, творожных массах, майонезе, маргарине. Если содержание жира в пище невелико, человек не поправляется, даже если вовсю ест булочки, макароны и прочие богатые на углеводы продукты. Не забывайте про пресловутый холестерин. ))
* Устраивайте себе подобие разгрузочных дней. Всего остального по минимуму, но больше либо овощей, либо фруктов, либо кисломолочных продуктов или минеральной воды. Раз в неделю можно "посидеть" и на кефире, ощущение легкости в организме обеспечено.
* Пейте чай и кофе без сахара, или самую малость на кончике ложечки, для себя любимой!
* Сделайте акцент на продуктах, содержащих клетчатку: фруктах, ягодах, овощах, хлебе с отрубями. Они нормализуют работу кишечника, забирают на себя токсические продукты и не дают жиру усваиваться.
* Ешьте немного, но часто - не реже 4 раз в день.
* Избегайте искушения наесться до отвала с помощью маленьких хитростей: используйте посуду меньшего размера, готовьте меньше пищи, не забивайте холодильник до отказа, а в магазин не ходите голодной! )) Иначе накупите много вкусненького, но не полезного.
* Не ешьте сидя у телевизора, а также на бегу в спешке. Заранее сядьте поешьте ( не переедайте), а уж потом все дела.
* Не оставляйте закуски на виду, на расстоянии вытянутой руки. А если увидели что-то вкусное - есть сила воли, нет чувства голода - за чем дело стало? ))
* Делайте себе подарочки, приятные вещицы - за определенный этап похудения. Очень приятно баловать себя приятными и нужными мелочами заслуженно.
* Взвешиваться нужно утром до завтрака, после туалета.Во время месячных и перед ними организм удерживает воду, будет казаться что прибавили в весе. Даже если и так, не расстраивайтесь, это не цель всей жизни. При желании все получится, пусть и не сразу.
* Не ставьте никого в известность о намерениях похудеть ни мужа, ни подруг. Просто тихо делайте свое дело, избежите неуместных комментариев. ))
* Худейте на здоровье, с умом, без фанатизма. Может большинству окружающих вас людей родных и не только, вы нравитесь такой, какая вы есть. Некоторый избыточный вес порой как раз та изюминка, которая будучи умело подана, сводит с ума представителей сильного пола. ))
Комментариев нет:
Отправить комментарий