В наших силах обезопасить свой главный орган не только от волнений, но и от болезней. Это вполне нам по силам. Если стараться выполнять 12 пошаговых правил, это сделает сердце здоровым и сильным на многие года.
1 стакан красного виноградного сока в день защитит от инфаркта. Этот напиток предотвращает закупорку коронарных сосудов, питающих сердце.
2 раза в день сердцу и сосудам требуются продукты, богатые витамином Е (овощи, сыр, творог, бобовые, растительное масло).
3 кусочка рыбы в неделю на 44 процента уменьшают риск умереть от инфаркта миокарда.
4 грецких ореха, съедаемых в день, удлиняют жизнь на 7 лет. В состав грецких орехов входит вещества, предохраняющие сердце от пагубного воздействия холестерина.
5 лестничных пролетов, преодоленных утром и вечером, в 3 раза снижают вероятность сердечной катастрофы.
6 чайных ложек малинового варенья в день уже за полгода укрепят коронарные артерии в 2,5 раза. Высокое содержание витаминов С и Р, укрепляющих стенки сосудов, а также салициловой кислоты, нормализующей свертываемость крови, делает малину безопасной заменой аспирину.
7 бананов в неделю нормализуют сердечный ритм. Это обеспечивает сердце энергией, восстанавливает баланс калия в клетках сердечной мышцы.
8 куплетов, спетых утром и вечером, застрахуют от приступов стенокардии. "Легко на сердце о песни веселой..." - не просто слова, а научный факт. ))
9 минут молитвы в день благотворно влияют на миокард. Давно известен факт, что в монастырской среде, когда монахи молятся и участвуют в богослужениях, процессы старения замедляются.
10 профессий человеку не по сердцу: космонавты, шахтеры, полицейские, летчики, авиадиспетчеры, руководители производств, банков, фирм, менеджеры, журналисты, стоматологи, рабочие конвейеров, водители - испытывают хронический стресс, что напрямую сказывается на состоянии сердца.
11 сигаретных затяжек на 5 процентов увеличивает нагрузку на сердце из-за сужения коронарных сосудов.
12 апельсинов в неделю оградят сердце от стресса и вирусов. это же относится и к мандаринам и грейпфрутам.
Комментариев нет:
Отправить комментарий