Самый зимний витамин.

В холодное время года, когда овощи и фрукты не в таком изобилии как летом. А если и будут то не очень "натуральные" уж очень мало в них витаминов . Нас выручат зерновые культуры. Зимой нужно вводить в рацион пророщенные зерна пшеницы : содержание витамина Е, и витаминов группы В - в них увеличивается во много раз. Значительно возрастает количество железа, кальция, фосфора, магния.
Перед употреблением пшеничные зерна надо промыть, быстро высушить, насыпать в 3-4 слоя в стеклянную или эмалированную посуду. Увлажнить, не заливая, водой комнатной температуры и накрыть влажной салфеткой. Проросшие зерна с ростками не более 1-2 мм можно употреблять по-разному. Дети могут есть разбухшие зерна, как орешки ( многим нравится ) . Можно пропустить зерна через мясорубку и из полученной массы выпекать в духовке лепешки. Очень вкусно и необычно на вкус. Очень вкусным и сытным получится любой салат, при добавлении в него пророщенных зёрен.
Рекомендую попробовать! Очень вкусно и полезно!

Целительный жар бани .

Целительный жар бани.
Оздоровительные возможности бани неоспоримы никем. Посещая баню нужно быть уверенной в своем здоровье, гипертоникам, сердечникам нужно относится с осторожностью к этому. И для того, чтобы посещение бани принесло вам максимум удовольствия, и имело наибольший эффект, нужно соблюдать несколько важных правил.
1. Не забывайте о водном балансе организма, посещение парной полезно чередовать с чаепитием. Чаи заваривать можно травяные, выбор фиточаев дело вкуса каждого. В парной организм теряет очень много влаги, не забывайте восполнять её, хотя бы минеральной водой.
2. Атрибуты для парной. Плотный шерстяной или фетровый колпак, надетый на голову перед тем как идти в парилку, убережет вас от теплового удара, а рукавицы защитят ладони, когда возьмете в руки обжигающий веник.
3. Паримся на полке. Греться на полке нужно сидя или лежа. Чтобы не обжечься о горячие доски парилки, постелите на них полотенце или простыню. Считается оптимальным режимом посещения парной - 2-3 раза по 5-7 минут в зависимости от самочувствия.
4. Веник для бани. Обязательно захватите с собой в парилку веник - березовый, дубовый, эвкалиптовый, пихтовый. Похлопывание тела горячими, ароматными ветками очень полезно и приятно. Не забудьте распарить веник, для этого нужно опустить его в таз с горячей водой минут за 15-20 до посещения парной.
5. Очищаем поры. Захваченный вами в парилку пластмассовый скребок для удаления с тела капелек пота. Сделает процесс потоотделения еще более интенсивным. И это очень хорошо: с потом из организма выводятся шлаки и токсины, сбавляется вес. ))
6. Окатимся водой. После каждого посещения парилки нужно обязательно охладиться в бассейне или окатиться прохладной водой. Организм получает мощный эффект закаливания. В конце процедуры полезно сделать массаж массажным кремом или медом - кожа будет как у младенца!
7. Готовим отвары. Очень полезно использовать в парной настои или отвары целебных трав, особенно подходят для их приготовления мята и эвкалипт. Отвар небольшими порциями выливают на раскаленные камни. Полезны ароматические масла пихты, эвкалипта. 1-2 капли капнуть на камни вполне достаточно. Такие чудесные ингаляции повысят защитные силы организма.
Общее время пребывания в бане не должно превышать 2 - 2,5 часа.
С легким паром и доброго здоровья!